Couette et canicule : comment dormir

Pendant une canicule, la meilleure couette est souvent pas de couette du tout : un drap de lin ou de percale, et une chambre fermée le jour puis aérée la nuit. Si vous ne dormez pas sans être couvert, prenez une couette d'été de 150 g/m² en synthétique (100 g/m² en duvet) dans une enveloppe en coton, et une housse en lin, en percale ou en gaze de coton.

Quelle couette quand il fait très chaud

Les grammages de duvet et de synthétique ne se comparent pas : à grammage égal, le duvet est plus chaud. Le détail est dans comprendre le grammage.

Les garnissages qui supportent la chaleur

• Duvet léger : très peu de matière pour la chaleur apportée, et il respire bien dans une enveloppe coton. Un 100 g/m² convient aux nuits chaudes.
• Laine fine, soie, Tencel : ils absorbent l'humidité et la relâchent, ce qui évite la sensation de moiteur. Voir couette en soie et couette en Tencel.
• Synthétique : acceptable en 150 g/m² avec une enveloppe en coton ; à éviter en enveloppe polyester, qui retient la chaleur et l'humidité.
• Couettes « rafraîchissantes » : les tissus à effet frais donnent une sensation agréable au coucher, sans refroidir la chambre. Jugez-les sur leur grammage et leur enveloppe, pas sur l'argument.

La housse compte autant que la couette

Par forte chaleur, c'est le tissu en contact avec la peau qui fait la différence. Le lin et la percale sont les plus frais : tissage mat, peu de surface de contact, séchage rapide. La gaze de coton est légère et aérée. Le satin de coton, doux et lisse, garde davantage la chaleur ; la flanelle et le polyester sont à ranger pour l'été.

Un conseil qui coûte peu : utilisez la housse de couette vide comme drap de dessus. Elle couvre tout le lit, et vous pouvez glisser la couette d'été dedans si la nuit fraîchit. Voir housse en lin.

Rafraîchir la chambre sans climatisation

1. Fermez volets et rideaux le jour, surtout côté soleil. Une chambre qui n'a pas chauffé l'après-midi se rafraîchit plus vite le soir.
2. Aérez la nuit, quand l'air extérieur devient plus frais que l'air intérieur, idéalement en créant un courant d'air entre deux façades.
3. Un ventilateur brasse l'air et accélère l'évaporation de la transpiration ; placé devant une fenêtre ouverte la nuit, il fait entrer l'air frais.
4. Découvrez le lit le matin et laissez le matelas s'aérer : il a accumulé chaleur et humidité.
5. Évitez les appareils qui chauffent dans la chambre : lampes halogènes, ordinateur en veille, sèche-linge dans la pièce voisine.
6. Un drap légèrement humidifié posé sur soi ou tendu devant la fenêtre donne une sensation de fraîcheur par évaporation ; ne dormez pas sur un matelas mouillé.

Entretien de la couette d'été

La couette d'été se lave davantage que la couette d'hiver, car on transpire plus. Une synthétique légère de 220x240 pèse environ 1,4 à 1,7 kg et passe dans une machine de 7 kg, à 40 °C (60 °C si l'étiquette l'autorise). Changez la housse chaque semaine pendant les fortes chaleurs. Voir laver une couette en machine.

Si la chaleur ne vous empêche pas de dormir mais que vous transpirez beaucoup, voir aussi transpiration nocturne et couette. Pour choisir le reste de la literie, reportez-vous au guide d'achat.

Questions fréquentes